Лечение воспалений кожи за 24 часа » стресс

Хороший сон

admin — Wed, 03 Mar 2010 12:49:59 +0000

Хороший сон по ночам может быть значительным фактором снижения стресса для тех, кто тяжело работает и сильно устает. Во всяком случае, хотя эффективный восстанавливающий силы сон не может полностью избавить вас от стресса, он осторожно вытеснит переживания из вашего мозга. Ниже мы приводим несколько советов по «гигиене нормального сна» из журнала «Self-Help».
• Отправляйтесь в кровать, когда вы действительно хотите спать или устали, а не когда наступает «время идти спать».
• Когда вы уже в кровати, выключайте свет -только, когда вы действительно собираетесь заснуть. Не читайте и не смотрите телевизор в постели. Будьте уверены: ваш организм реагирует на кровать автоматически (как собака Павлова на звук колокольчика), ассоциируя ее со сном. (Конечно, постель предназначена также для того, чтобы делать друг другу массаж, для объятий
и занятий любовью. Это те расслабляющие факторы, которые помогут вам заснуть.)

Уровень напряжения

admin — Wed, 03 Feb 2010 12:51:08 +0000

Однако если вы ощущаете беспокойство и напряжение среднего уровня (то есть, если вы похожи на большинство из нас), то можете контролировать негативные воздействия этого напряжения.
Мы не утверждаем, что следование элементарным методикам, вкратце описанным в этой главе, поможет вам избавиться от стрессов. Мы сомневаемся, что лишенная стрессов жизнь желательна, если вообще возможна. Однако вы обнаружите, что вы в состоянии в значительной мере снизить уровень отрицательного напряжения. Следуя нашим методикам, вы улучшите свою жизнь. И одновременно в качестве дополнительного положительного воздействия вы снизите вероятность рецидива акне.

Возможно ухудшение

admin — Mon, 25 Jan 2010 13:08:54 +0000

Есть признаки того, что число случаев заболевания угрями, по крайней мере у взрослых женщин, растет. Два исследования, проведенных Университетом Лидса (Англия) в 1979 и 1996 годах, показали, что частота возникновения угрей у женщин за этот промежуток времени увеличилась с 35 до 54%. Никто точно не знает причин этого роста и есть ли подобные тенденции среди женщин США, но многие считают, что есть.
Существует ряд теорий, объясняющих, почему угри стали чаще появляться у взрослых женщин. Одна из наиболее достоверных объясняет это ростом стрессов и переживаний у женщин, стремящихся сделать карьеру и достигнуть высоких постов. Более того, женщины, работающие вне дома, всегда на виду, значит, угри у них не могут остаться незамеченными. Кроме того, с тех пор как обильный макияж ушел в прошлое, женщины уже не могут, как раньше, скрыть дефекты на лице толстым слоем тонального крема. Как сказала одна из них: «Сейчас надо устранять проблему, а не скрывать ее».

Средства лечения

admin — Mon, 04 Jan 2010 13:09:46 +0000

Более того, страдающим людям предлагается изобилие различных средств лечения. Но они не действуют. И неудивительно, что врачи настаивают на том, что угри неизлечимы, что надо научиться контролировать их и жить с ними. Неудивительно, что это развивает психологию жертвы.
Но, как мы писали в 4-й главе, в течение б недель после применения салициловой и гликолевой кислот, а также бензоилперокси-да ваши угри исчезнут, уйдут навсегда. И скатертью дорога!
Вернутся ли они вновь? Если вы будете следовать нашим советам по уходу за кожей, то, скорее всего, нет. Если вы вдобавок избавитесь от стрессов, будете принимать рекомендованные добавки и вести здоровый образ жизни, то ответ очевиден. А если угри и вернутся, то в более легкой форме, и справиться с ними будет легче.
И не верьте скептикам!

Тропические угри

admin — Tue, 03 Nov 2009 12:55:08 +0000

Очень тесно с предыдущей разновидностью связаны тропические угри. Впервые они были замечены у солдат во Вьетнаме и проявлялись иногда в ужасной форме. Очевидно, что причиной их возникновения служило чрезмерное потоотделение в жарком и влажном климате в сочетании с тяжелым стрессом и механическим раздражением кожи из-за ношения оружия и прочей экипировки (см. раз-
?
дел «Механические угри»). Как и все остальные разновидности угрей этой группы, тропические угри можно вылечить, используя нашу программу. Однако они могут пройти сами (что будет гораздо быстрее), если проводить по меньшей мере часть дня в помещении с кондиционером.

Повестка дня

admin — Tue, 03 Nov 2009 12:49:37 +0000

Когда вы поймете, какое событие будет для вас наиболее стрессовым, сравните его с теми проблемами, которые имеете на повестке дня. Вы неизбежно придете к одному из выводов: или ваше положение дел далеко не самое худшее, или ваша проблема уже настолько тяжела, что хуже быть не может. В любом случае вы испытаете чувство облегчения.
Итак, лучшая техника снижения стресса состоит в следующем: подойдите к вашим проблемам разумно — и вы либо найдете пути их решения, либо придете к выводу, что они неизбежны. Это лучше, нежели бесполезные терзания по любому поводу.

Достижение результатов

admin — Tue, 03 Nov 2009 12:49:20 +0000

Раз в неделю составляйте список тех проблем, которые, как вы ожидаете, будут осложнять вашу жизнь в течение следующей недели. Все эти проблемы можно разделить на две группы: в одну группу входят стрессовые ситуации, которые вы можете вычислить на основании вашего «стрессового дневника», в другую — более общие проблемы, например, длительная болезнь любимого человека или постоянная нехватка денег.
Затем, внимательно проанализировав каж-дую из этих «жизненно важных проблем», вычислите, что из того, что может произойти в вашей жизни, было бы для вас наихудшим. Например, та (или тот), которую вы любите, умрет. Или же вы обанкротитесь и, возможно, останетесь без средств к существованию.

Антистрессовые упражнения

admin — Tue, 03 Nov 2009 12:48:20 +0000

Если вы согласны, что со стрессом нужно справляться день за днем, и особенно на работе, мы приводим здесь три антистрессовых упражнения, которые, как мы считаем, вам помогут. Вы можете выпол-нять их даже на рабочем месте — они не помешают работе и, возможно, добавят вам энергии.
• Вытягивание шеи. Сидя в кресле, наклоните голову вправо и влево, затем впе-ред и назад. Повторяйте упражнение некоторое время.
• Потягивание вперед. Сидя в кресле, потянитесь вперед всем телом, слегка наклонив голову и вытянув вперед руки. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем примите исходное положение. Повторите упражнение.
• Вращение плечами. Поднимите плечи, словно пытаетесь коснуться ими ушей, затем опустите. Медленно вращайте плечами сначала вперед, затем назад.

Десять минут релаксации

admin — Tue, 03 Nov 2009 12:48:04 +0000

Отведите ежедневно по 10 минут на расслабление. Не пытайтесь заниматься этим дольше, чем мы рекомендуем, если чувствуете, что вам не нравится это упражнение. Вы ведь занятой человек, и, потратив на занятие больше 10 минут рабочего времени, вы, скорее, усугубите стресс. Конечно, пока вы работаете по программе лечения акне, еще 10 минут понадобятся вам для охлаждения кожи лица и применения препарата БП, т. е. время, отводимое на релаксацию, увеличится вдвойне. (В дальнейшем, после избавления от угрей, вы можете продолжать эту процедуру ежедневно.)
Научитесь эффективно расслабляться. По технике релаксации существует масса литературы. Откровенно говоря, научиться расслабляться, по крайней мере до необходимого уровня, несложно. «Трудитесь, чтобы расслабиться» — это девиз-оксиморон! Мы рекомендуем вам следующий способ.
1. Найдите удобное кресло в спокойном месте или, по крайней мере, в таком, откуда вас не смогут прогнать. (Вам не нужна тишина: например, большинство людей могут вполне расслабиться в самолете, при условии что сосед не пристает с болтовней.)
2. Включите вашу любимую успокаивающую музыку. Это не время для хип-хопа, тяжелого металла или, если вас возбуждает классика, для Пятой симфонии Бетховена.
3. Несколько минут понаблюдайте за рит-мом своего дыхания. Определив ритм дыхания, медленно снижайте его, делая все более глубокие вдохи. Дышите немного медленнее и глубже, чем обычно, имитируя ритм своего дыхания во время сна.

Составление списка напряжений

admin — Tue, 03 Nov 2009 12:47:39 +0000

Мы полагаем, очень важно начать с составления «списка напряжений» (параллельно с ведением «стрессового дневника», как описано ранее). Это позволит точно знать, что именно провоцирует стрессовые реакции.
Затем избавьтесь от того, что вам не нужно, или чего вы не хотите в вашей жизни.