Хороший сон по ночам может быть значительным фактором снижения стресса для тех, кто тяжело работает и сильно устает. Во всяком случае, хотя эффективный восстанавливающий силы сон не может полностью избавить вас от стресса, он осторожно вытеснит переживания из вашего мозга. Ниже мы приводим несколько советов по «гигиене нормального сна» из журнала «Self-Help».
• Отправляйтесь в кровать, когда вы действительно хотите спать или устали, а не когда наступает «время идти спать».
• Когда вы уже в кровати, выключайте свет -только, когда вы действительно собираетесь заснуть. Не читайте и не смотрите телевизор в постели. Будьте уверены: ваш организм реагирует на кровать автоматически (как собака Павлова на звук колокольчика), ассоциируя ее со сном. (Конечно, постель предназначена также для того, чтобы делать друг другу массаж, для объятий
и занятий любовью. Это те расслабляющие факторы, которые помогут вам заснуть.)