Раз в неделю составляйте список тех проблем, которые, как вы ожидаете, будут осложнять вашу жизнь в течение следующей недели. Все эти проблемы можно разделить на две группы: в одну группу входят стрессовые ситуации, которые вы можете вычислить на основании вашего «стрессового дневника», в другую — более общие проблемы, например, длительная болезнь любимого человека или постоянная нехватка денег.
Затем, внимательно проанализировав каж-дую из этих «жизненно важных проблем», вычислите, что из того, что может произойти в вашей жизни, было бы для вас наихудшим. Например, та (или тот), которую вы любите, умрет. Или же вы обанкротитесь и, возможно, останетесь без средств к существованию.