Стресс неизбежен.
Как и его симптомы. Постоянное мышечное напряжение у нас больше, чем необходимо для любого физического усилия. Чтобы убедиться в этом, выполните простое упражнение.
1. Лягте на пол и устройтесь поудобнее. Хорошо, если ваши ноги будут согнуты в коленях; или устройтесь полулежа в шезлонге, так чтобы ваши ноги находились на одном уровне с вашей головой либо немного выше.
2. Глубоко вдохните, затем медленно выдохните настолько, насколько сможете, и сосредоточьтесь на расслаблении вашей грудной клетки, дышите «через диафрагму» и позвольте вашему желудку «опасть».
Когда вы сделаете этот глубокий выдох, вы почувствуете, что ваши плечи, а возможно, и вся верхняя часть вашего торса расслабились, даже если вы думаете, что расслабились, до того как начать упражнение. (Очевидно, что вы напрягли мускулы сильнее, чем вы представляете себе.) Повторите упражнение два или три раза — и вы почувствуете, что все большее и большее напряжение уходит из вашего тела.
3. Попытайтесь расслабить каждую руку и ногу по очереди, совершая глубокий вдох перед каждой попыткой. Вы почувствуете значительное уменьшение напряжения каждый раз, когда вы выдыхаете. Это и есть доказательство того, что вы были напряжены!