В целом мы не одобряем технику изменения поведения как способ снижения стресса. Но, конечно, существуют отдельные случаи, когда это не только является единственно возможной, но и самой пригодной реакцией. Если ваш «стрессовый дневник» показывает, что на самом депе опоздание на поезд случается день за днем и очевидно, что оно является причиной негативных стрессовых реакций, вы можете перестроить свой распорядок дня так, чтобы начинать день немного раньше.
Один наш друг оказался в подобных обстоятельствах, а именно: он не мог проснуться вовремя и собирался до самой последней минуты. Он нашел обманчивый выход из положения: вместо того чтобы вставать раньше, наш друг перевел все часы в доме на несколько минут вперед. Он рассчитывал, что таким образом сможет вставать в «то же самое» время, как обычно, но несколько минут у него будет в запасе. В результате он не был уверен, насколько действительно идут вперед его часы. Если бы он знал точно, то, по его мнению, вся иллюзия пропала бы: он мог бы в таком случае вычислить в уме дополнительное время и все равно опаздывал бы. Чтобы избежать этого, он переставлял все часы с закрытыми глазами, подводя минутную стрелку вперед на несколько поворотов, но никогда не зная, насколько именно. И снова опаздывал.
Конечно, проявлений стресса можно избежать, изменив стиль жизни. Но это может вызвать проблемы, более серьезные, чем те, которых вы пытались избежать. В большинстве случаев лучшим методом борьбы со стрессом является изменение своей точки зрения на него.