Заготовьте себе такие «дневники» на каждый день. Через некоторое время вы увидите некую схему, даже две. Одну из них составляют ваши повторяющиеся поступки, вызывающие стрессовые ситуации. Зачастую вы не можете (или не желаете) изменить что-то в своем поведении. Еженедельный отчет, который вы делаете для своего босса, возможно, и причиняет вам нервное расстройство, но он также продвигает вперед вашу карьеру. Случайно, однако, вы можете обнаружить ситуацию, которую можете изменить. Например, если вы каждый день опаздываете на электричку, то просто вставайте на 10 минут раньше.
Вторая, более важная схема, которую вы увидите, покажет вам, какие именно стрессовые ситуации и события регулярно вызывают негативные реакции со стороны вашего организма (а какие — нет). Возможно, окажется, что отчет у босса редко (если вообще когда-либо) вызывает у вас какие-либо отрицательные симптомы, тогда как оплата счетов обычно становится причиной головной боли.