В центральной колонке опишите кратко событие, вызвавшее у вас стресс, которое происходило в течение каждого часа (например: «опоздал на работу»; «важная презентация»; «вечеринка — я ненавижу вечеринки» и т. д.). Если в течение какого-то часа не произошло стрессовых событий, то оставьте место в колонке незаполненным.
В правой колонке опишите те негативные физиологические и эмоциональные симптомы, которые вы испытывали в течение каждого часа (например: легкая головная боль, боль в пояснице, тошнота, диарея, бессонница, страх, депрессия, грусть и пр.), и вновь, если вы не испытывали ничего подобного в течение определенного часа, оставьте колонку незаполненной.