Поскольку ваш организм инстинктивно реагирует на стресс, вы можете не отдавать себе полного отчета в том, что вы с собой повсюду носите стресс или что вы его порождаете. Как справедливо заметил доктор Дэвис, люди больше знают о погоде, о времени суток или о состоянии собственного счета в банке, чем о напряжении в своем организме или своих индивидуальных стрессовых реакциях. Конечно, если вы не осознаете свой стресс, вы не сможете ничего с ним сделать.
Чтобы выяснить, какие раздражители причиняют вам наибольшее беспокойство, и определить причину этого, советуем вам в течение нескольких недель вести «стрессовый дневник». Это очень просто: возьмите стандартный лист линованной бумаги и начертите на нем три колонки. В левой колонке вы будете указывать те часы суток, когда вы бодрствовали (включая то время, когда вы не могли заснуть по ночам). Поделите лист на 24 строки по количеству часов в сутках и оставьте незаполненными те строки, когда вы спали.